Bereken het aantal kilocalorien verbrand gedurende het stappen alsook het gewichtsverlies.

Een van de eenvoudigste methoden om de intensiteit van een fysieke activiteit vast te leggen is de Metabolic Equivalent Task (MET)-methode.
De energiekosten van veel activiteiten zijn bepaald, meestal door het zuurstofverbruik tijdens de activiteit te monitoren, om een gemiddelde zuurstofopname per tijdseenheid te bepalen.
Deze waarde wordt vervolgens vergeleken met de zuurstofopname in rust.
Eén MET is de energie die in rust wordt verbruikt, twee MET's geven aan dat de verbruikte energie twee keer zo hoog is als in rust, drie MET's is drie keer zo hoog als de energie-uitgaven in rust, etc.