BMR volgens formule van Harris Benedict en Katch-McArdle.
Bij de formule van Harris-Benedict wordt er rekening gehouden met je gewicht, je lengte en je leeftijd om je BMR te berekenen.
Er wordt geen rekening gehouden met je LBM (Lean Body Mass).
De formule is als volgt :
- Mannen: BMR= 66 + (13.7 * gewicht in kilo's) + (5 x lengte in cm) - (6.8 x leeftijd in jaren)
- Vrouwen: BMR= 655 + (9.6 * gewicht in kilo's) + (1.8 x lengte in cm) - (4.7 x leeftijd in jaren)
Door rekening te houden met volgende aktiviteitsnivo's berekend men uw BMR (Minimale Caloriebehoefte om in leven te blijven in rusttoestand.
Alsook het "Onderhoud" die je normale caloriebehoefte is volgens de gekozen aktiviteit
- Weinig of geen training, kantoorwerk
- Lichte training/sport 1-3 dagen per week
- Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week
- Zware training/sport 6-7 dagen per week
- Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etcetera.
